Jak ćwiczyć stopy?

Ćwiczenia na stopy przydadzą się nie tylko tancerkom ale też np. joginkom, jesli chcecie mieć pozycje wykończone piękna stopą 💕

Czym innym jest rozgrzanie stopy przez założeniem point a czym innym ćwiczenia mające na celu wyrobienie jak największego podbicia. Tutaj dzisiaj pokażę Wam to drugie 😊

Podzielmy rozciągnie stopy na dwie części: grzbiet i palce. Duży łuk to podstawa, ale często skupiamy się wyłącznie na nim, zapominając, że sporo można „dorobić” mobilnymi palcami. Tutaj macie ćwiczenia na jedno i drugie. 

(więcej…)

Rozciąganie vs. gięcie pleców

To dwie zupełnie różne rzeczy.   Rozciągnie pleców przyda się każdemu! Może ulżyć w bólu osobom z dyskopatiami, zwyrodnieniami, przepuklinami międzykręgowymi czy innymi schorzeniami kręgosłupa, a także kobietom w ciąży. Każdy odcinek kręgosłupa rozciąga się w inny sposób (ćwiczenia siedzące, leżące lub w zwisie). Jeśli chcecie pokażę Wam przykładowe ćwiczenia. Czymś Czytaj dalej…

Wysokie podnoszenie nóg

Dzisiaj słowo na temat wysokiego podnoszenia nóg do boku. Większość tancerek jest rozciągnięta na tyle żeby bez problemu wziąć nogę w rękę i przyciągnąć ją do głowy. Większość jest też na tyle świadoma żeby wiedzieć, że to nie brak rozciągnięcia uniemożliwia im utrzymanie nogi wysoko, a brak siły. Poza rozciąganiem Czytaj dalej…

Czym jest joga?

Joga to nie ćwiczenia fizyczne, to jeden z 6 ortodoksyjnych systemów filozoficznych Indii, który mówi że człowiek powinien dążyć do osiagniecia harmonii pomiędzy ciałem, umyslem i duszą.  Jedną z gałęzi jogi jest asana, czyli praktyka fizyczna. Istnieje przekonanie, że ćwiczenie jogi jest nierozerwalnie związane z duchowością i nie można jej Czytaj dalej…

Jak zrobić mostek?

Pierwsza zasada mostka- dłonie pod barkami! Dlaczego?  Pewnie spotkaliście się z tłumaczeniem, że należy podejść stopami jak najbliżej dłoni, by zwiększyć wygięcie w odcinku lędźwiowym. Tymczasem gięcie pleców to nie tylko ten odcinek! Bardzo ważny i często pomijamy jest odcinek piersiowy. On będzie się giął gorzej ze względu na przytwierdzone Czytaj dalej…

Medytacja, relaks, odpoczynek. Dlaczego to takie ważne?

Większość dnia działamy w układzie współczulnym. To on odpowiada za stres, przygotowuje organizm do walki lub ucieczki. Nasze mięśnie napinają się, organy wewnętrzne są lepiej ukrwione. Właściwie nie ma takiej części ciała, która nie zostaje zmobilizowana przez mózg poprzez układ współczulny. Warto wspomnieć, że ten proces jest naturalny i niezbędny Czytaj dalej…

Follow by Email
Instagram