Dzisiaj słowo na temat wysokiego podnoszenia nóg do boku. Większość tancerek jest rozciągnięta na tyle żeby bez problemu wziąć nogę w rękę i przyciągnąć ją do głowy. Większość jest też na tyle świadoma żeby wiedzieć, że to nie brak rozciągnięcia uniemożliwia im utrzymanie nogi wysoko, a brak siły. Poza rozciąganiem wzmacniają więc nogi ale nadal często nie są w stanie utrzymać ich bez pomocy ręki tak wysoko jak chcą 😊 A wiadomo, chcą zawsze wyżej niż ona obecnie jest 😊

Dlaczego osoby nawet bardzo rozciągnięte nie mogą utrzymać wysoko nogi do boku? Dlatego że nie mają siły na swoim maksymalnym zakresie. Nawet jeśli oddzielnie poza rozciąganiem, budują siłę nóg to w efekcie będą mieć ją tylko w zakresach na jakich ją budują, a nie na takim, który chcą osiągnąć. 

Ćwiczenia na wysokie podnoszenie nóg są ciężkie. Nie tylko fizycznie ciężkie ale także pod względem prezycji z jaką należy je robić żeby rzeczywiście wzmocnić to o co nam chodzi, a nie kompensować ruchu np. plecami. Często to są mikroruchy trudne do zauważenia ale aktywujące odpowiednie mięśnie lub przeciwnie- obciążające partie które nie powinny pracować