WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA
Zajęcia indywidualne
Regularne spotkania stacjonarne na terenie Warszawy lub online. Latem istnieje możliwość treningu na świeżym powietrzu. Kontakt na żywo z trenerem zapewni wysoką jakość zajęć oraz zmotywuje i ułatwi systematyczną pracę.
Żeby umówić się na zajęcia indywidualne wypełnij formularz (poniżej) i odezwij się do mnie na kararabi@gmail.com w celu ustalenia terminu spotkania.
Plan treningowy
Opracowanie spersonalizowanego planu treningowego pod konkretną osobę na podstawie szczegółowego formularza i określonych celów. Zaleca się trenowanie jednym planem ok 6-8 tygodni.
Zakup planu treningowego w zakładce “sklep”.
Online coaching
To prowadzenie i nadzór w procesie realizacji Twoich celów treningowych. Doskonała propozycja dla osób spoza Warszawy lub takich, które nie mają problemu z samodzielnymi treningami. Obejmuje ułożenie planu treningowego + modyfikacji, pracę własną pod nadzorem, dokumentację postępów, wsparcie w procesie. W czasie online coachingu masz możliwość konsultacji ze mną w dowolnym momencie, przesłania zdjęć/filmów z wykonywanych ćwiczeń.
- wypełniasz szczegółową ankietę
- ustalamy Twoje cele
- otrzymujesz ode mnie opracowany dla siebie plan treningowy
- treningi wykonujesz sam ale masz możliwość konsultacji w dowolnym momencie
- robimy 2 dokumentacje w postaci zdjęć: na samym początku przed rozpoczęciem pracy i po miesiącu
- po określonym czasie modyfikujemy/dodajemy ćwiczenia tak żebyś progresował
ZAJĘCIA GRUPOWE
Stretching online
Wtorki i środy 18:00-19:00
Każde zajęcia są poświęcone wybranym partiom ciała, pracujemy w kolejności: szpagaty podłużne, szpagaty poprzeczne, plecy. Poza ćwiczeniami rozluźniającymi, są także elementy jogi, wzmacnianie i stabilizacja. Zajęcia są odpowiednie dla zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych- każdy dostaje wariant dla siebie.
Zajęcia odbywają się przez platformę zoom. Obowiązują zapisy na dany miesiąc. Linki wysyłam dzień przed pierwszymi zajęciami (link jest stały dla wszystkich spotkań).
Uczestnicy otrzymują nagranie z zajęć dostępne przez tydzień.
Zapisy przez sklep.