Jak ćwiczyć stopy?

Ćwiczenia na stopy przydadzą się nie tylko tancerkom ale też np. joginkom, jesli chcecie mieć pozycje wykończone piękna stopą 💕

Czym innym jest rozgrzanie stopy przez założeniem point a czym innym ćwiczenia mające na celu wyrobienie jak największego podbicia. Tutaj dzisiaj pokażę Wam to drugie 😊

Podzielmy rozciągnie stopy na dwie części: grzbiet i palce. Duży łuk to podstawa, ale często skupiamy się wyłącznie na nim, zapominając, że sporo można „dorobić” mobilnymi palcami. Tutaj macie ćwiczenia na jedno i drugie. 

(więcej…)

Rozciąganie vs. gięcie pleców

To dwie zupełnie różne rzeczy.   Rozciągnie pleców przyda się każdemu! Może ulżyć w bólu osobom z dyskopatiami, zwyrodnieniami, przepuklinami międzykręgowymi czy innymi schorzeniami kręgosłupa, a także kobietom w ciąży. Każdy odcinek kręgosłupa rozciąga się w inny sposób (ćwiczenia siedzące, leżące lub w zwisie). Jeśli chcecie pokażę Wam przykładowe ćwiczenia. Czymś Dowiedz się więcej…

Medytacja, relaks, odpoczynek. Dlaczego to takie ważne?

Większość dnia działamy w układzie współczulnym. To on odpowiada za stres, przygotowuje organizm do walki lub ucieczki. Nasze mięśnie napinają się, organy wewnętrzne są lepiej ukrwione. Właściwie nie ma takiej części ciała, która nie zostaje zmobilizowana przez mózg poprzez układ współczulny. Warto wspomnieć, że ten proces jest naturalny i niezbędny Dowiedz się więcej…