April 2020

Ćwiczenia na stopy przydadzą się nie tylko tancerkom ale też np. joginkom, jesli chcecie mieć pozycje wykończone piękna stopą 💕

Czym innym jest rozgrzanie stopy przez założeniem point a czym innym ćwiczenia mające na celu wyrobienie jak największego podbicia. Tutaj dzisiaj pokażę Wam to drugie 😊

Podzielmy rozciągnie stopy na dwie części: grzbiet i palce. Duży łuk to podstawa, ale często skupiamy się wyłącznie na nim, zapominając, że sporo można „dorobić” mobilnymi palcami. Tutaj macie ćwiczenia na jedno i drugie. 

To dwie zupełnie różne rzeczy.   Rozciągnie pleców przyda się każdemu! Może ulżyć w bólu osobom z dyskopatiami, zwyrodnieniami, przepuklinami międzykręgowymi czy innymi schorzeniami kręgosłupa, a także kobietom w ciąży. Każdy odcinek kręgosłupa rozciąga się w inny sposób (ćwiczenia siedzące, leżące lub w zwisie). Jeśli chcecie pokażę Wam przykładowe ćwiczenia. Czymś Read more…

Pytanie za sto punktów. Kiedy nasze ciało zwiększa swoją gibkość: podczas treningu czy odpoczynku?  Oczywiście to drugie.  Pamiętacie to uczucie kiedy wkuwacie do egzaminu i wydaje wam się ze nic nie umiecie, a na drugi dzień okazuje się ze pamiętacie więcej niż wam się wydawało? Sen utrwala nabyte w ciągu Read more…

Dzisiaj słowo na temat wysokiego podnoszenia nóg do boku. Większość tancerek jest rozciągnięta na tyle żeby bez problemu wziąć nogę w rękę i przyciągnąć ją do głowy. Większość jest też na tyle świadoma żeby wiedzieć, że to nie brak rozciągnięcia uniemożliwia im utrzymanie nogi wysoko, a brak siły. Poza rozciąganiem Read more…

Joga to nie ćwiczenia fizyczne, to jeden z 6 ortodoksyjnych systemów filozoficznych Indii, który mówi że człowiek powinien dążyć do osiagniecia harmonii pomiędzy ciałem, umyslem i duszą.  Jedną z gałęzi jogi jest asana, czyli praktyka fizyczna. Istnieje przekonanie, że ćwiczenie jogi jest nierozerwalnie związane z duchowością i nie można jej Read more…

Wszyscy podkreślają, że rozgrzewka to podstawa, że bez jej wykonania nie należy się rozciągać, straszą Was kontuzjami. Znam takich co rozgrzewają grupę tak bardzo że uczestnicy właściwie nie mają już siły na trening właściwy. Nie czepiam się tych metod o ile ktoś wie po co to robi. Jaki jest cel Read more…

Pierwsza zasada mostka- dłonie pod barkami! Dlaczego?  Pewnie spotkaliście się z tłumaczeniem, że należy podejść stopami jak najbliżej dłoni, by zwiększyć wygięcie w odcinku lędźwiowym. Tymczasem gięcie pleców to nie tylko ten odcinek! Bardzo ważny i często pomijamy jest odcinek piersiowy. On będzie się giął gorzej ze względu na przytwierdzone Read more…

Większość dnia działamy w układzie współczulnym. To on odpowiada za stres, przygotowuje organizm do walki lub ucieczki. Nasze mięśnie napinają się, organy wewnętrzne są lepiej ukrwione. Właściwie nie ma takiej części ciała, która nie zostaje zmobilizowana przez mózg poprzez układ współczulny. Warto wspomnieć, że ten proces jest naturalny i niezbędny Read more…