Jak ćwiczyć stopy?

Ćwiczenia na stopy przydadzą się nie tylko tancerkom ale też np. joginkom, jesli chcecie mieć pozycje wykończone piękna stopą 💕

Czym innym jest rozgrzanie stopy przez założeniem point a czym innym ćwiczenia mające na celu wyrobienie jak największego podbicia. Tutaj dzisiaj pokażę Wam to drugie 😊

Podzielmy rozciągnie stopy na dwie części: grzbiet i palce. Duży łuk to podstawa, ale często skupiamy się wyłącznie na nim, zapominając, że sporo można „dorobić” mobilnymi palcami. Tutaj macie ćwiczenia na jedno i drugie. 

(more…)

Rozciąganie vs. gięcie pleców

To dwie zupełnie różne rzeczy.   Rozciągnie pleców przyda się każdemu! Może ulżyć w bólu osobom z dyskopatiami, zwyrodnieniami, przepuklinami międzykręgowymi czy innymi schorzeniami kręgosłupa, a także kobietom w ciąży. Każdy odcinek kręgosłupa rozciąga się w inny sposób (ćwiczenia siedzące, leżące lub w zwisie). Jeśli chcecie pokażę Wam przykładowe ćwiczenia. Czymś Read more…

Regeneracja to podstawa!

Pytanie za sto punktów. Kiedy nasze ciało zwiększa swoją gibkość: podczas treningu czy odpoczynku?  Oczywiście to drugie.  Pamiętacie to uczucie kiedy wkuwacie do egzaminu i wydaje wam się ze nic nie umiecie, a na drugi dzień okazuje się ze pamiętacie więcej niż wam się wydawało? Sen utrwala nabyte w ciągu Read more…

Wysokie podnoszenie nóg

Dzisiaj słowo na temat wysokiego podnoszenia nóg do boku. Większość tancerek jest rozciągnięta na tyle żeby bez problemu wziąć nogę w rękę i przyciągnąć ją do głowy. Większość jest też na tyle świadoma żeby wiedzieć, że to nie brak rozciągnięcia uniemożliwia im utrzymanie nogi wysoko, a brak siły. Poza rozciąganiem Read more…

Czym jest joga?

Joga to nie ćwiczenia fizyczne, to jeden z 6 ortodoksyjnych systemów filozoficznych Indii, który mówi że człowiek powinien dążyć do osiagniecia harmonii pomiędzy ciałem, umyslem i duszą.  Jedną z gałęzi jogi jest asana, czyli praktyka fizyczna. Istnieje przekonanie, że ćwiczenie jogi jest nierozerwalnie związane z duchowością i nie można jej Read more…

Jak zrobić mostek?

Pierwsza zasada mostka- dłonie pod barkami! Dlaczego?  Pewnie spotkaliście się z tłumaczeniem, że należy podejść stopami jak najbliżej dłoni, by zwiększyć wygięcie w odcinku lędźwiowym. Tymczasem gięcie pleców to nie tylko ten odcinek! Bardzo ważny i często pomijamy jest odcinek piersiowy. On będzie się giął gorzej ze względu na przytwierdzone Read more…

Follow by Email
Instagram