Opis

Tak jak stretching jest nieodłączną częścią każdego treningu, tak wzmacnianie jest nieodłączną częścią każdego stretchingu!  Dzięki temu zapobiegasz kontuzjom, budujesz bezpieczne zakresy, które  zostają z Tobą, a nie znikają po treningu.

Jest to najbardziej kompleksowy kurs jaki do tej pory stworzyłam. Obejmuje zarówno rozciąganie jak i wzmacnianie, jednak nie koncentruje się na zbudowaniu pasywnych zakresów, a aktywnych- takich w których będziesz miał kontrolę i siłę.

Kurs zawiera obszerną bibliotekę ponad 70 ćwiczeń oraz 7 całościowych treningów przygotowujących Cię pod konkretne pozycje.

Biblioteka składa się z filmów z nagranymi ćwiczeniami i dokładnym instruktażem oraz omówieniem błędów. Niektóre ćwiczenia (te które tego wymagają) pokazywane są w kilku wariantach – na różnych poziomach zaawansowania, tak aby mogły zostać wykonane przez każdego.

Treningi w formie nagrań zawierają w sobie specyficzną rozgrzewkę oraz zestaw ćwiczeń ukierunkowany na przygotowanie Cię do konkretnej pozycji.

Kurs zawiera 7 treningów:

1. Szpagat podłużny
2. Szpagat poprzeczny
3. Mostki (wygięcia w tył)
4. Szpagatogięcia  ( pozycje takie jak igła, skorpion, król gołąb etc. ) 
5. Prosta postawa.
6. Wysokie podnoszenie nogi
7. Trening core

Materiały dodatkowe:

• PDF z teorią
• PDF  jak korzystać z kursu (jak łączyć treningi i które treningi wykonywać pod konkretne figury)
• Rozpiska ćwiczeń (jeśli wolicie pracować we własnym tempie bez nagrań i wolicie posługiwać się planem)

Dzięki temu kursowi poznasz  najlepsze ćwiczenia na konkretne partie ciała, przetestowane (i od lat używane) przeze mnie i moich podopiecznych.  Kurs mimo nazwy “wzmacnianie w stretchingu” nie dotyczy jedynie wzmacniania, a jest holistyczny- obejmuje oczywiście także ćwiczenia stricte rozciągające.

Kurs przeznaczony jest zarówno dla trenerów jak i  osób, które chcą prawidłowo rozciągać się domu lub na siłowni.

Co zyskasz:

• zbudujesz aktywne zakresy, które będą bezpieczne, bo będziesz mieć w nich kontrolę
• zapobiegniesz urazom mięśni dzięki wzmacnianiu każdej rozciąganej partii
• nauczysz się budować trwałe zakresy, które nie znikają po treningu
• dowiesz się jak wykonywać specyficzną rozgrzewkę pod konkretny trening
• wzmocnisz całe ciało

Po dokonaniu zakupu otrzymasz dane do zalogowania się na platformie. Wszystkie materiały pojawią się tam we wrześniu. Dostęp do platformy wygasa automatycznie po 6 miesiącach od momentu zakupu.