Opis
Jest to 10 godzinne nagranie ze szkolenia, które obyło się online.
Szkolenie obejmuje szeroką teorię stretchingu, anatomię, rolowanie oraz praktykę inspirowaną technikami zaczerpniętymi z fizjoterapii, mobility, baletu, gimnastyki oraz sztuk walki.
Największą część szkolenia poświęcamy właśnie praktyce. W tej części omówimy szczegółowo technikę ćwiczeń na wszystkie partie ciała oraz najczęstsze błędy.
Dla kogo jest szkolenie?
-zarówno dla nauczycieli jak i amatorów, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę i praktykę
-dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze stretchingiem
-dla osób, które chcą zrozumieć jak działa stretching od podszewki
Program szkolenia:
TEORIA
- Anatomia – poznanie podstawowych grup mięśni na których będziemy pracować
- Na czym polega stretching (budowa i skurcze mięśni, techniki zwiększania zakresu -rozluźnienie lub zwiększenie siły przez przebudowę mięśnia)
- Tensegracja. Skąd biorą się napięcia i co je warunkuje? Skąd się biorą ograniczenia w ruchu?
- Rolowanie i techniki wspomagające stretching
- Rodzaje zakresów.
- Metody pracy z ciałem.
- Przyczyny braku progresu / regres
- Od czego zależy proges.
- Zakwasy vs. DOMSy
- Rola wzmacniania i ćwiczeń stabilizacyjnych
- Od czego zaczać przygodę ze stretchingiem?
- Kolejność treningu
- Rola psychiki w stretchingu
- Rozciąganie do szpagatów podłużnych – teoria
- Rozciąganie do szpagatów poprzecznych – teoria
- Gięcie i rozciąganie pleców- teoria
- budowa kręgosłupa (krzywizny)
- rotacje poszczególnych odcinków
- zasady gięcia pleców
PRAKTYKA
Część praktyczna podzielona jest na 3 części:
- rozciąganie do szpagatów podłużnych (grupa kulszowo-goleniowa, łydka, dół podkolanowy, m. czworogłowe, neuromobilizacja, zginacze bioder + wzmacnianie)
- rozciąganie do szpagatów poprzecznych (otwarcie i mobilizacja bioder, rozciąganie przywodzicieli + wzmacnianie
- gięcie i rozciąganie pleców (otwarcie klatki piersiowej, mobilność barków, gięcie pleców na całym łańcuchu + wzmacnianie)
Prowadzący: Karolina Rabiega i Michał Maciaszek
Dostęp do szkolenia jest przyznawany na 6 miesięcy od momentu zakupu.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.