Holistyczne szkolenie stretchingu-teoria i praktyka

700,00 

Kategoria:

Opis

Jest to 10 godzinne nagranie ze szkolenia, które obyło się online.

Szkolenie obejmuje szeroką teorię stretchingu, anatomię, rolowanie oraz praktykę inspirowaną technikami zaczerpniętymi z fizjoterapii, mobility, baletu, gimnastyki oraz sztuk walki.

Największą część szkolenia poświęcamy właśnie praktyce. W tej części omówimy szczegółowo technikę ćwiczeń na wszystkie partie ciała oraz najczęstsze błędy.

Dla kogo jest szkolenie?

-zarówno dla nauczycieli jak i amatorów, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę i praktykę

-dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze stretchingiem

-dla osób, które chcą zrozumieć jak działa stretching od podszewki

Program szkolenia:

TEORIA

  1. Anatomia – poznanie podstawowych grup mięśni na których będziemy pracować
  2. Na czym polega stretching (budowa i skurcze mięśni, techniki zwiększania zakresu -rozluźnienie lub zwiększenie siły przez przebudowę mięśnia)
  3. Tensegracja. Skąd biorą się napięcia i co je warunkuje? Skąd się biorą ograniczenia w ruchu?
  4. Rolowanie i techniki wspomagające stretching
  5. Rodzaje zakresów.
  6. Metody pracy z ciałem.
  7. Przyczyny braku progresu / regres
  8. Od czego zależy proges.
  9. Zakwasy vs. DOMSy
  10. Rola wzmacniania i ćwiczeń stabilizacyjnych
  11. Od czego zaczać przygodę ze stretchingiem?
  12. Kolejność treningu
  13. Rola psychiki w stretchingu
  14. Rozciąganie do szpagatów podłużnych – teoria
  15. Rozciąganie do szpagatów poprzecznych – teoria
  16. Gięcie i rozciąganie pleców- teoria
      • budowa kręgosłupa (krzywizny)
      • rotacje poszczególnych odcinków
      • zasady gięcia pleców

      PRAKTYKA

      Część praktyczna podzielona jest na 3 części:

      • rozciąganie do szpagatów podłużnych (grupa kulszowo-goleniowa, łydka, dół podkolanowy, m. czworogłowe, neuromobilizacja, zginacze bioder + wzmacnianie)
      • rozciąganie do szpagatów poprzecznych (otwarcie i mobilizacja bioder, rozciąganie przywodzicieli + wzmacnianie
      • gięcie i rozciąganie pleców (otwarcie klatki piersiowej, mobilność barków, gięcie pleców na całym łańcuchu + wzmacnianie)

      Prowadzący: Karolina Rabiega i Michał Maciaszek

      Dostęp do szkolenia jest przyznawany na 6 miesięcy od momentu zakupu.

       

      Opinie

      Na razie nie ma opinii o produkcie.

      Napisz pierwszą opinię o „Holistyczne szkolenie stretchingu-teoria i praktyka”

      Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *