Szkolenie ze stretchingu -teoria i praktyka

400,00 

Brak w magazynie

Kategoria:

Opis

Jednodniowe szkolenie ze stretchingu.

Szkolenie obejmuje szeroką teorię stretchingu oraz praktykę inspirowaną technikami zaczerpniętymi z fizjoterapii, mobility, baletu, gimnastyki oraz sztuk walki. Największą część szkolenia poświęcamy praktyce. W tej części omówimy szczegółowo technikę ćwiczeń na poszczególne partie, rolowanie, najczęstsze błędy.

Szkolenie przeznaczone jest zarówno dla nauczycieli jak i amatorów, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę i praktykę.

Wszyscy uczestnicy otrzymają dyplom uczestnictwa w szkoleniu.

Program szkolenia:

TEORIA

  1. Na czym polega stretching

-budowa i skurcze mięśni

-techniki zwiększania zakresu (rozluźnienie lub zwiększenie siły- przebudowa mięśnia)

  1. Tensegracja. Skąd biorą się napięcia i  co je warunkuje? Skąd się biorą ograniczenia w ruchu?
  2. Rolowanie i techniki wspomagające stretching
  3. Rodzaje zakresów.
  4. Metody pracy z ciałem.
  5. Przyczyny braku progresu / regresu
  6. Od czego zależy proges.
  7. Zakwasy vs. DOMSy
  8. Rola wzmacniania i  ćwiczeń stabilizacyjnych
  9.  Od czego zaczać przygodę ze stretchingiem?
  10. Kolejność treningu
  11. Rola psychiki w stretchingu
  12. Rozciąganie do szpagatów podłużnych – teoria
  13. Rozciąganie do szpagatów poprzecznych – teoria
  14. Gięcie i rozciąganie pleców- teoria
      • budowa kręgosłupa (krzywizny)
      • rotacje poszczególnych odcinków
      • zasady gięcia pleców

      PRAKTYKA

      Część praktyczna podzielona jest na 3 części:

      • rozciąganie do szpagatów podłużnych (grupa kulszowo-goleniowa, łydka, m. czworogłowe, zginacze bioder + wzmacnianie)
      • rozciąganie do szpagatów poprzecznych (otwarcie i mobilizacja bioder, rozciąganie przywodzicieli + wzmacnianie
      • gięcie i rozciąganie pleców (otwarcie klatki piersiowej, mobilność barków, gięcie pleców na całym łańcuchu + wzmacnianie)

      Data szkolenia: 4.12  (11:00-18:00)

      Lokalizacja:

      Akademia Kung Fu Tygrys i Żuraw ul. Długa 44/50 (metro Ratusz Arsenal), WARSZAWA

      Koszt:

      Early bird 350 zł (przy wpłacie do 21.11)
      Cena regularna 400 zł

      W przypadku rezygnacji do 27.11 zwracamy 50% kwoty. W przypadku rezygnacji po 27.11 nie ma możliwości zwrotu.

      Prowadzący:

      Karolina Rabiega

      Tancerka, instruktor stretchingu, nauczyciel jogi.  Absolwentka Ogólnokształcącej Szkoły Baletowej w Gdańsku. Laureatka I Ogólnopolskiego Konkursu Tańca we Wrocławiu i finalistka XIV Ogólnopolskiego Konkursu Tańca im. Wojciecha Wiesiołłowskiego w Gdańsku. Z tańcem związana od 6 roku życia. Po ukończeniu szkoły występowała m.in. z Państwowym Zespołem Pieśni i Tańca „Mazowsze”, Zespołem Pieśni i Tańca „Warszawianka”, Baletem Dworskim „Cracovia Danza” , Młodym Baletem Polskimoraz zespołem Warsaw Ballet. Współpracowała także z grupą Mazury Dance Company of the polish YMCA w Londynie. Występowała między innymi na deskach Opery Bałtyckiej, Teatru Miniatura, Akademii Muzycznej w Gdańsku, Teatru IMKA, Teatru Ludowego w Krakowie , Teatru Palladium oraz Teatru Muzycznego w Warszawie. Od 2019 roku nauczyciel jogi w standardzie Alliance RYT 200 (Goa, Indie). Prowadzi zajęcia regularne jogi i stretchingu oraz kursy i szkolenia dla amatorów i nauczycieli.

      Michał Maciaszek

      Od dziecka był związany z ruchem. W wieku 5ciu lat trenował już sztuki walki, a w wieku lat ośmiu dołączył do sekcji Gimnastycznej CWKS Legia. W swojej wieloletniej karierze sportowej i podróżniczej otarł się o przeróżne dyscypliny od sportów siłowych, przez muay thai, jogę do medytacji. Od lat używa swojej wiedzy o ruchu i bezruchu modyfikując ją tak, by pomóc w treningu zarówno zawodowych sportowców jak i wracających do ruchu po przerwie. Prowadził szereg autorskich zajęć inspirowanych Movement Culture, jak i warsztaty z AcroYogi, Gimnastyki pod Crossfit, Akrobatyki, Stania na rękach, Animal Flow. Od strony treningu medycznego testy sprawnościowe FMS, Anatomy Trains in Motion, jest trenerem Blackroll i nauczycielem Jogi RYT200. Współtworzył Akademię w Gruncie Ruchu.

      Opinie

      Na razie nie ma opinii o produkcie.

      Napisz pierwszą opinię o „Szkolenie ze stretchingu -teoria i praktyka”

      Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *