Stretching dla początkujących

(1 opinia klienta)

380,00 

Kategoria:

Opis

Jest to 5 godzinne nagranie z kursu, który odbył się online.

Podczas kursu omawiamy ćwiczenia na wszystkie partie ciała oraz szczegółowo wytłumaczę technikę ich wykonywania. Pokazuję modyfikacje ćwiczeń tak żeby były one do wykonania przez każdego (nawet największego sztywniaka ;)). Omawiam najczęstsze błędy.

Poza ćwiczeniami rozciągającymi w kursie znajdziecie dużo wzmacniania- tak aby nowo zbudowane zakresy były dla nas bezpieczne.

Plan kursu:

Dzień 1.

Tylna taśma (skłon w przód): grupa kulszowa-goleniowa, dół podkolanowy, łydka, neuromobilizacja

Dzień 2 .

Przednia taśma: mięśnie czworogłowe, zginacze bioder + tylna taśma. Trening w kierunku szpagatu podłużnego.

Dzień 3.

Otwarcie i mobilizacja bioder, przywodziciele, pośladki, rotacja zewnętrzna i wewnętrzna. Trening w kierunku szpantów poprzecznych.

Dzień 4.

Wygięcia w tył: mobilność odcinka piersiowego i barków, wzmacnianie odcinka lędźwiowego i prostowników grzbietu,  otwarcie klatki, nauka pracy głowy w wygięciach. Trening w kierunku mostków.

Dzień 5.

Trening na całe ciało- powtórka całego materiału.

DLA KOGO JEST TEN KURS:

  • dla dorosłych
  • dla sztywniaków!
  • zarówno dla kobiet i mężczyzn
  • dla osób z przykurczami i po kontuzjach
  • dla osób, które nigdy nie miały styczności ze stretchingiem
  • i dla tych, które miały styczność ale się z nim nie polubiły
  • dla osób, które nie wiedzą od czego zacząć

CO ZYSKASZ PO KURSIE:

  • podstawową wiedzę teoretyczną na temat stretchingu 
  • nauczysz się wykonywać na sobie testy, które sprawdzają Twoje najsłabsze ogniwa
  • dowiesz się które mięśnie powinieneś rozluźniać, a które wzmacniać
  • poznasz ćwiczenia którymi możesz pracować później na własną rękę
  • nauczysz się poprawnej techniki!
  • dowiesz się jak rozciągać się zdrowo na swoim zakresie

CZEGO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ:

  • maty
  • kostki do jogi lub książki (jako podpórki)
  • gumy/paska do jogi lub zwykłego paska do spodni lub kijka
  • poduszki/koca
  • ściany
  • taboretu/krzesła/kanapy

Po dokonaniu zakupu otrzymasz automatycznego maila z potwierdzeniem. Nie odpowiadaj na niego.

Po maksymalnie 24 godzinach otrzymasz 6 miesięczny dostęp do kursu na adres mailowy, który podałeś w formularzu zakupu. Żeby odtworzyć kurs należy być zalogowanym na YouTubie z maila na którego został przyznany dostęp. Jeśli nie otrzymałeś maila z dostępem, sprawdź folder SPAM oraz “społeczności” lub napisz na kararabi@gmail.com

1 opinia dla Stretching dla początkujących

  1. Paula (zweryfikowany)

    Super kurs. Dla mnie jako osoby mocno początkującej był dosyć wymagający, każdy dzień dzieliłam sobie na pół, ale wszystkie ćwiczenia są pokazane od najprostszej wersji do tej bardziej zaawansowanej, tak by każdy sobie poradził. Sporą frajdę sprawiają różne “dziwne” pozycje których się uczymy, jak np. jaszczurka czy rosnący kwiat lotosu. Od samego początku ma się wrażenie że p. Karolina jest wymagającym nauczycielem ale też wyrozumialym i zależy jej na tym, by wypuścić kursanta z możliwie dużą dawką wiedzy. Dużym plusem są pokazane najczęstsze błędy przy wykonywaniu danego ćwiczenia. Zdecydowanie warto zainwestować. POLECAM 😊

Dodaj opinię

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.