Kurs szpagatu(podłużny i poprzeczny)4h

320,00 

Kategoria:

Opis

Są to nagrania z 4-godzinnego kurs szpagatu, który odbył się online.

Kurs jest podzielony na 2 dni podczas których poznajmy ćwiczenia i szczegółowo omawiamy technikę na wszystkie partie ciała, które biorą udział w zrobieniu szpagatu. Kurs dotyczy zarówno szpagatu podłużnego jak (dzień 1. ) i poprzecznego (dzień 2.).  Poza ćwiczeniami rozciągającymi skupimy się na stabilizacji i wzmocnieniu ciała w nowo zbudowanych zakresach.

Dzień 1 (blok 2h ) SZPAGAT PODŁUŻNY

  • rozgrzewka
  • tylna taśma (łydka, dół podkolanowy, grupa kulszowa-goleniowa)
  • zginacze bioder
  • m. czworogłowe
  • neuromobilizacja
  • wzmacnianie
  • pytania uczestników

Dzień 2 (blok 2h) SZPAGAT POPRZECZNY

  • rozgrzewka
  • otwarcie i mobilizacja bioder
  • przywodziciele i odwodziciele
  • wzmacnianie
  • pytania uczestników

DLA KOGO JEST TEN KURS:

  • dla dorosłych
  • dla osób dopiero zaczynających przygodę ze stretchingiem oraz takich, które rozciągają się  już jakiś czas ale nie widzą efektu – będą pokazywane różne warianty ćwiczeń w zależności od poziomu zaawansowania
  • zarówno dla kobiet i mężczyzn

CO ZYSKASZ PO KURSIE:

  •  wiedzę teoretyczną – co i jak rozciągać 
  • dowiesz się które mięśnie powinieneś rozluźniać, a które wzmacniać
  • poznasz ćwiczenia którymi możesz pracować później na własną rękę
  • nauczysz się poprawnej techniki!
  • dowiesz się jak rozciągać się zdrowo na swoim zakresie

CZEGO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ:

  • kawałka podłogi
  • kostki do jogi lub książki (jako podpórki)
  • gumy/paska do jogi lub zwykłego paska do spodni czy od szlafroka 😉
  • poduszki/koca
  • ściany

Po dokonaniu zakupu otrzymasz automatycznego maila z potwierdzeniem. Nie odpowiadaj na niego. Po maksymalnie 24 godzinach otrzymasz 6 miesięczny dostęp do kursu na adres mailowy, który podałeś w formularzu zakupu. Żeby odtworzyć kurs należy być zalogowanym na YouTubie z maila na którego został przyznany dostęp. Jeśli nie otrzymałeś maila z dostępem, sprawdź folder SPAM oraz “społeczności” lub napisz na kararabi@gmail.com

Recenzje

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Kurs szpagatu(podłużny i poprzeczny)4h”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.