3-miesięczne programowanie rozciągania

Treningi rozłożone są w czasie na 3 miesiące, tak żeby ciało adoptowało się do nowych zakresów. Każdy miesiąc to 4 tygodnie treningów, a w każdym tygodniu czekają na Was 2 treningi różnej długości i intensywności.

Programowanie treningowe zaplanowane jest tak, żeby zakresy zwiększać stopniowo, nie przetrenować się, dlatego każdy trening skoncentrowany jest na innych partiach ciała. Ukończenie kursu daje solidną bazę do późniejszej pracy własnej. 

Sprzęt:

Jeśli nie macie kostek do jogi można je zastąpić książkami, a zamiast paska do jogi czy gumy można wziać zwykły pasek do spodni/szlafroka. 

Rolowanie, które znajduje się w zakładce „przed rozpoczęciem” możecie wykonywać przed każdym treningiem, ale nie jest to obowiązkowe. 

Kurs obejmuje:

• Rozciąganie
• Rolowanie
• Stabilizację
• Wzmacnianie